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flower管理栄養士 愛仙人のコラム

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「霞を食う」
(仙人の形容で、超自然的な生活をするという意味。)


高血圧シリーズ食事編
(後篇)



・まずは減塩(パン、うどん、素麺などは塩が練り込んであるので注意しましょう)

たんぱく質をとる。
(肉、魚、卵、大豆製品など良質なたんぱく質は血管の弾力を保ちます)


アルコールは控えめに。
(飲み過ぎたアルコールは血圧を上昇させてしまいます)


その他、肥満傾向の人は減量に取り組むことをおすすめします。


つづく。

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2012.07.26 Thu l 健康 l コメント (0) l top

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