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flower管理栄養士 愛仙人のコラム

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「霞を食う」
(仙人の形容で、超自然的な生活をするという意味。)

「夜勤など不規則な勤務を頑張っている方へ」
食事が深夜になる。寝る直前になる。そんな日は‥

・丼物、麺類など、味の濃いものは避ける。

・清涼飲料水、缶コーヒー、栄養ドリンクなどの甘い飲み物は控え、お茶、水などにする。

・炭水化物(主食)に偏らない。

・たんぱく質、脂質(おかず)を中心に、野菜も多めに食べる。

・お酒は焼酎、ウイスキーなど糖質の少ないものを選ぶ。ビールなら糖質OFFを。


つづく。

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2012.02.24 Fri l 健康 l コメント (0) l top

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